🥚 前言：蒸蛋比例是成功的黃金關鍵
蒸蛋，這道看似簡單的家常菜，卻是廚房裡的「魔王關卡」。想做出表面光滑、口感水嫩細緻的蒸蛋，而非「月球表面」或「蛋花湯」，關鍵就在於雞蛋與水的黃金比例。一顆雞蛋的平均重量約在 50 克左右（約 50ml），因此所有的水量建議都以此為基準進行換算。精準掌握比例，並搭配正確的加熱技巧，即使是新手也能蒸出媲美餐廳水準的完美蒸蛋。
一顆蛋的蒸蛋要加多少水？常見比例與口感分析
一顆蛋（約 50ml）的蒸蛋要加多少水，主要取決於您偏好的口感。水加得越多，蒸蛋越水嫩；水加得越少，口感則越紮實濃鬱。
蒸蛋水量的黃金建議範圍
根據多位美食老師和網友的經驗分享，蛋水比例建議抓在 1:1 到 1:2 之間。
蛋水比例（蛋:水）
雞蛋（1顆約 50ml）
水量（ml 或 c.c.）
口感描述
適用對象與備註
1:1
50ml
50ml
紮實、蛋香濃鬱、質地較硬
喜歡傳統、濃鬱蛋香者
1:1.2
50ml
60ml
較紮實，但仍保持滑嫩
醬油蒸蛋（較香濃）或材料偏濕時適用
1:1.5
50ml
75ml
標準水嫩、布丁口感、黃金比例
最穩定、不易失敗，適合大眾口味
1:1.8
50ml
90ml
更嫩、水豆腐般滑順
喜歡極致水嫩口感者
1:2
50ml
100ml
極致嫩滑、入口即化
茶碗蒸或追求超嫩口感者，水量上限
1:3
50ml
150ml
嫩豆花般，同時補充蛋白質與水分
適合幼兒或經常水分不足的年長者
💡 測量小撇步： 最簡單且不用量杯的方法是使用半個蛋殼來量水。一顆蛋（約 50ml）對應約 3~4 次的半個蛋殼水量，即可達到 1:1.5 到 1:2 的黃金比例範圍。
如何選擇「水」？高湯或熟涼開水最佳！
比起生水（自來水），建議使用煮過的涼開水或高湯。
熟涼開水： 自來水中含有空氣，蒸煮時空氣變成氣泡容易導致蒸蛋出現蜂窩孔洞。使用煮過的涼開水（放涼至常溫）可避免此問題。
高湯： 雞湯、柴魚高湯或香菇水等高湯，能大幅提升蒸蛋的風味和鮮味，是做出日式茶碗蒸或高級蒸蛋的祕訣。
零失敗完美蒸蛋的 4 大關鍵技巧
要做出表面平整、內裡無蜂窩孔洞的完美蒸蛋，除了比例，以下四個技巧缺一不可：
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1. 蛋液過篩與撇沫
打蛋的過程中，會產生氣泡和粗糙的「核筋膜」（即蛋白蛋筋）。這些都會影響蒸蛋的細嫩感。
動作： 將打勻的蛋液倒入碗中前，必須使用濾網過篩至少一次。
效果： 濾除氣泡和蛋筋，是確保蒸蛋表面光滑、內部細緻的關鍵。過篩後若仍有少量氣泡，可用鐵匙輕輕撇除或靜置 2~3 分鐘讓氣泡自然消退。
2. 火候控制：中小火慢蒸
過大的火力是蒸蛋失敗（出現蜂窩孔洞）的頭號戰犯！
步驟： 水煮開後，務必轉成中小火。讓蛋液緩緩凝固，才能滑順無孔。
原理： 火力太猛會導致蛋液快速煮滾膨脹，在底部和表面形成蜂窩狀孔洞。
3. 正確「蓋鍋」避免倒汗水
鍋蓋上的倒汗水滴落蛋面，會形成凹洞或造成口感粗糙。
方法一（推薦）： 在盛裝蛋液的碗上，倒扣一個盤子當作蓋子，防止水氣滴落，同時蒸氣可從縫隙冒出。
方法二（電鍋適用）： 蓋上耐高溫保鮮膜或鋁箔紙，並在表面戳幾個小洞，避免水滴也兼具隔熱。
避免： 不要使用密封蓋或密封式保鮮膜，以免水氣無法蒸發。
4. 「留縫疏氣」或中途揭蓋
這是電鍋或瓦斯爐蒸蛋避免火力過強的關鍵步驟。
電鍋蒸蛋： 鍋蓋不要完全蓋上，留一個縫隙讓多餘的熱蒸氣散出。最簡單的方法是在鍋蓋邊緣插一根筷子或小湯匙。
瓦斯爐蒸蛋： 若沒有使用保鮮膜或倒扣盤子，在蒸煮中途（例如總時間 15 分鐘，可於第 5、10 分鐘）短暫揭蓋疏氣，防止蛋液因過度受熱而膨脹。
電鍋、微波爐蒸蛋時間與水量總整理
針對不同廚具，蒸蛋的時間和外鍋水量也有不同調整。以下提供常見的烹調時間參考：
電鍋蒸蛋（以 1 顆蛋約 50ml 蛋液為例）
器具
蛋水比例（1:1.5）
外鍋水量
蒸煮時間與技巧
大同電鍋
50ml 蛋液 + 75ml 溫水/高湯
1/3 ~ 1/2 杯水（約 30~50ml）
開關跳起後悶 2 分鐘即可享用。務必在鍋蓋邊緣插筷子留縫。
瓦斯爐蒸蛋
器具
蛋水比例（1:1.5）
蒸煮時間與技巧
瓦斯爐
50ml 蛋液 + 75ml 溫水/高湯
水滾後轉中小火，蒸約 15 分鐘。碗上倒扣盤子，確保蒸氣不滴水。
微波爐蒸蛋（避免過熟或爆裂）
微波爐容易因火力不均而造成過熟或爆裂。建議使用低火力分段加熱。
器具
蛋水比例（1:1.5）
蒸煮時間與技巧
微波爐
50ml 蛋液 + 75ml 溫水/高湯
1. 覆蓋保鮮膜或微波蓋。2. 使用「解凍」或「中低火」模式。3. 先加熱 2~3 分鐘後取出攪拌（讓蛋液平均受熱）。4. 再加熱 1~2 分鐘至熟。
蒸蛋常見問題
蒸蛋太水或不成形怎麼補救？
如果蒸蛋顯得太水，有可能是蒸的時間不夠。可以：
繼續蒸： 加上少許鹽巴（助凝結），繼續蒸 5~10 分鐘，並確保鍋蓋有留縫疏氣。
重新處理： 如果蛋水分離嚴重，建議將蛋水重新打散，加入玉米粒、玉米醬或花椰菜後再蒸一下，做成蔬菜蒸蛋，或直接加飯煮成蛋粥。
蒸蛋出現蜂窩孔洞是什麼原因？
主要有以下 4 大原因：
火力太強： 蒸氣溫度過高導致蛋液快速膨脹。應轉中小火並留縫疏氣。
蒸太久： 加熱時間過長也會導致蛋液變老收縮。
使用生水： 自來水中的空氣蒸發後形成氣泡。應使用熟涼開水或高湯。
未過篩： 蛋液中的粗蛋筋和氣泡未濾除。
蒸蛋的碗很難洗怎麼辦？
蒸蛋和茶碗蒸的容器很難清洗是許多人的困擾，可以嘗試以下方法：
事前抹油： 在容器內側先薄薄抹上一層油（如香油），可大幅減少蛋液沾黏。
熱水浸泡： 食用完畢後，先用熱水浸泡 15~30 分鐘，軟化残餘的蛋液後再清洗。
選用材質： 選擇光滑的耐熱玻璃盒或瓷碗，通常比粗糙的容器好洗。
結語：掌握比例，享受健康與美味
蒸蛋不僅製作快速、方便，更是優質蛋白質的良好來源。一顆雞蛋約含 7 克蛋白質，而蒸蛋由於加水稀釋，單位熱量較水煮蛋低，卻能提供更強的飽足感，非常適合需要補充營養的年長者、小孩，以及健身、減脂族群。
只要掌握「一顆蛋配 75ml（約 1:1.5）的熟涼水或高湯」這個黃金比例，並搭配「過篩、中小火、留縫」三大技巧，人人都能在家做出細滑、美味、零失敗的完美蒸蛋！
資料來源
蒸蛋比例怎麼抓？完美蒸蛋做法大公開！電鍋 – 健康2.0 – TVBS
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